いやあ、私ほんと細かったんですよ。高校の頃から痩せているのが嫌で，ほどんどの人に細いねって言われるけど，ほんと気にしてる私にしてみたらけなし言葉ですよ。まあ身長180で体重58くらいだったんで，かなり痩せてますよね。高校の頃は全く知識なかったん…

来ました!定番中の定番の腕立て伏せ! 筋トレの入り口ですよね。しかし、腕立て伏せはかなり奥が深く、極めれば、足を除くほぼすべての部位を鍛えることができます。しかも安全ですからね。 早速始めますが、まずは以下の器具を必ず購入してください。絶対に…

どんな筋トレしたら良いか悩んだら懸垂をやりましょう。 初心者でも上級者でも平等に筋肉は懸垂で鍛えられます。 また，狭い家でも場所を取らない。懸垂台は一家に一台が常識です。 使わない時は洗濯物干しにできる。筋トレしていない家族もぶら下がり健康器…

背中の筋トレってガッツリやるなら懸垂とバーベル、ダンベルが必須ですが、家で揃えるのは困難です。そこでエクスパンダーを使うのがおすすめです。 福発メタル FX-1231 スタンダードエキスパンダー 5連 日本製 FX1231【メーカー直送】【同梱/代引き不可】価…

最近の筋トレブームは異常だ。５年ほど前は、筋トレ好きは変わり者扱いだったのに、今は猫も杓子も筋トレネタばかりだ。 まさかの筋トレブームだ。私はかれこれ１５年近く筋トレをしているので、にわかではないつもりだ。ネットでは筋トレ情報が溢れかえって…

本来人間の体に必要以上に多くの筋肉は不要です。 筋肉って効率悪いんですよ。何もしてなくてもカロリー消費し、無駄に疲れます。 効率の観点からいうと、めちゃくちゃ効率悪いです。 なぜならば、現代社会において、筋肉を使う場面って極めて少ないからです…

筋トレ頑張っているのに全然筋肉つかないとやる気でないですよね。 筋トレしてないのに、ゴリゴリな人もいますし、持って生まれた才能？なんて思いますよね。 確かにプロの世界になれば、才能による差は出てくると思いますが、素人のマッチョは努力の問題が…

男ならだれでも憧れのマッチョ。でも現実にマッチョな人って少ないですよね。 ジムで筋トレしてる人は山ほどいますが、多くは細い体してますよね。 見た目とは裏腹に重たい重量を持ち上げています。 彼らは，何を目的にしているのでしょうか。 種目を見てい…

さてダイエットと筋トレの両立を目指すのは簡単ではないです。 余分な脂肪を絞り、必要な筋肉をつけるためには，タンパク質を含め，体に必要な栄養素を 取り続ける必要があります。そして余分なものは取るべきではないです。 健康とダイエットとマッチョのす…

きれいごと言っても人間は傲慢です。自分に余裕があれば、人に優しくできますが，余裕がなければ人に攻撃する人が多いものです。 今の日本は多くの人が生活に余裕がなく，所得格差も広がり、幸せな人と不幸な人が分かれています。 人類皆平等であるべきなん…

成功している人間の共通点って分かりますか？ 以下の共通点があります。 ・逆境を楽しんでいる。 ・目的ありきで手段を考えている。 ・方法を見定め、習慣化する。 ・常に成長するために、スランプに陥ったと判断したら、すぐに別の方法を試す。 ・始めから…

器具なしでどこまで筋肉を発達させることができるか？ 器具いらなければ、いつでもどこでも、小さいスペースさえ確保できれば、筋トレができます。 これってめっちゃ便利で効率的で経済的なんです。 例えばあなたが、筋トレしたいなら、ジムに行きますよね？…

会費無駄ですよ。 しかも往復する時間や着替える時間、他の人が使用しているストレスなど、すべてが無駄です。 また、２４時間営業していないと夜やりたい時できなかったりするし。 筋トレする人って、１～２年だけやるとかでなくて、下手すれば一生付き合っ…

隙間時間に勉強すると、まとめてやるより効率良かったりしないですか？ あと５分って思うと、頑張ろうって思うんですよ。だから５分集中して何かをやるってすごく大切なんですよね。１円の価値って計り知れないじゃないですか。 金持ちの貧乏の最大の違いは…

筋肉は無から生まれません。タンパク質を合成して作るんです。そして、人間の体は本来必要以上の筋肉をつけようとはしません。普段使わない筋肉って無駄ですからね。 だって考えてみてください。特に事務職ならば仕事で筋肉使うことなんてないですし、日常で…

真面目な人ほど筋トレが義務化して、毎日同じメニューをこなさないとストレスになることってありませんか？ 毎日３０分、ベンチプレス１０回５セット、ダンベルフライ１０回５セット・・・など。 どんなに疲れていても、やらないといけない気持ちや義務感か…

みなさん。筋トレしましょう。 半端なやつは意味ないです。 例えばテレビ見ながら腕立て伏せなんて意味ないです。 やるなら自分を潰すつもりで限界超える気持ちで挑みましょう！ この苦しみに耐え続けると自然と威圧感のある表情になっていきます。 そして足…

初心者は筋トレに目覚めると、すぐジムに行って、重たいものをひたすら持ち上げては下ろしてを繰り返し、疲れて、やった気になって帰っていきます。引っ越しじゃないんだから、ただ重いもの上げ下げしているだけでは筋肉はつきません！ しかも、初心者が適当…

首を鍛えましょう。 一番見た目に影響します。 筋トレ初心者は腕や胸ばかりやりますが、首が重要です。 最初はタオルを頭に巻いて、前後左右に力を入れて首をゆっくりひっぱる。 首で腕の力に拮抗すれば、鍛えられます。 次は首ブリッジです。最初は両手と頭…

男なら誰しも強くいたいはずです。頭が良く、要領よく社会のルールを理解し、他の人より抜きんでる人間はかっこいいですが、誰も恐れず、自分のルールを突き通すマッチョで喧嘩の強い男に憧れるのも事実でしょう。どんなに社会的地位があっても、がたいが良…

ジム行くとおもいますけど，８割は上半身ばかり鍛えてますね。確かに見た目に直結するのは，胸や肩や腕の筋肉ですよね。 私も昔は専らこれらの筋肉ばかり鍛えてました。 でも，下半身弱いと，ある一定水準以上の筋肉が上半身につかなくなります。 結局，上半…

男なら筋トレしようぜ！ いやあ、私ほんと細かったんですよ。高校の頃から痩せているのが嫌で，ほどんどの人に細いねって言われるけど，ほんと気にしてる私にしてみたらけなし言葉ですよ。まあ身長180で体重58くらいだったんで，かなり痩せてますよね。高校…