喧嘩に強くなる方法（１人で自宅でできる）１０～胸がピクピクするか！？～

胸筋はパンチ力を上げる上で最も重要な筋肉の一つだ。腕を真っすぐに伸ばし、少し内向きに人を殴るとき、必ず胸筋が関与する。しかもある程度伸ばしきった段階で最後の一押しの力は胸筋と上腕三頭筋（二の腕）の関与がかなりでかい！

胸筋は普段意識していない人が多数だと思うが、無意識には使いにくい筋肉だ。普段物を押したり、目の前に置いてあるものを上の棚などに持ち上げる時などに腕や肩と連動して使用する筋肉であるが、残念ながら素人はほとんど胸筋を使わずに日々生活している。筋トレや格闘技をしていない人は大抵胸筋は発達していない。普段の生活で胸筋を使う機会はあまり多くない。だからこそ、胸筋を自由に操れれば、かなりのパンチ力向上が見込めるし、威圧感も半端なく高まる。

普段の筋トレで胸筋の稼動を意識することが勿論大切であるが、意識して胸筋をピクピクさせることがなりよりのトレーニングになる。

人は、ある筋肉を意識して動かせるようになると、その筋肉を普段の生活で使えるようになる。まず上半身裸になって、鏡の前に立ってほしい。そして、胸付近を見ながら、胸を動かそうと頑張ってほしい。最初のうちは胸筋は一切動かないが、日々練習していると、徐々にピクピク動くようになってくる。毎日継続してほしい。慣れてくると高速でピクピク動かせるようになる。

このぐらいのレベルになって胸のトレーニングを行うと、相当胸筋を使った筋トレができるようになる。

このように普段意識していない筋肉を意識的に使えるようになると、使える筋肉が増えて、最大のパワーがアップしますし、複数の筋肉に疲労やダメージが分散されるので、疲れにくい、ケガをしにくい体になります。

良く胸筋を発達させるためにベンチプレスを一生懸命されている方がいますが、ほぼ胸を使わずに上げている方が良くいます。

このやり方だと１００キロまではなんとかなりますが、１００より多い重量になると、頭打ちになる人が多いです。

また、腕や肩で上げていると負担が蓄積し、肩や肘を壊す人が本当に多いです。

胸筋を動員するだけで、重量も上げて、安全にベンチプレスができます。

この話はかなり重要なので絶対に覚えておいてください。